Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются одной линии.
Мы часто разглядываем прохожих, их лица, одежду, но редко присматриваемся к их походке. Между тем сделать это иногда полезно. Замечая недостатки в походке других, мы невольно стараемся подтянуться, двигаться легче, красивее.
Вот из автобуса вышла женщина с модной прической в нарядном платье. А походка старческая — переваливается с боку на бок как утка. Вот мимо вас прошел щеголеватый толстяк с портфелем. Вид деловой, но почему он так шаркает ботинками по асфальту? В обнимку прошествовали длинноволосый паренек и девушка в модных туфлях. Гримаса боли порой искажает ее хорошенькое личико — видимо, не так-то легко беспечно шагать на высоченных каблуках.
Ноги... Сколько забот они нам порой доставляют!
Утро начинается с гимнастики. И не с какой-нибудь, а с профилактической — оздоровительной.
— Оздоровительной?— засомневаетесь вы.— Я понимаю, гимнастика спортивная или художественная, но оздоровительная?..
Да, спору нет, гимнастика спортивная или художественная красива, увлекательна. Но если вы новичок в спорте, если большие нагрузки вам не по силам? Если вы больны? Врач назначает лечебную гимнастику.
Один мой пациент когда-то был постоянным посетителем нашей поликлиники. На что он только не жаловался! Радикулит словно надвое переламывал его поясницу, ноги болели непрестанно, мучила бессонница… Да разве все его жалобы перечислишь? Начал он с лечебной гимнастики, которая и поставила его на ноги. А тем продолжал заниматься профилактической гимнастикой под руководством специалиста и самостоятельно.
А можно и еще дольше. Век — не предел человеческой жизни. И это возможно не только в южных горных районах нашей страны, где больше всего долгожителей, где прекрасные климатические условия, чистый целебный воздух. Расти до ста лет могут жители любого уголка нашей планеты. Над проблемами продления жизни работает целая армия ученых-геронтологов.
Но речь идет не только о том, как продлить жизнь, а как продлить молодость. Как на протяжении долгой жизни оставаться примерно в том же физическом и духовном состоянии, в котором находится человек 40—45 лет.
День должен начинаться с зарядки.
Удивительно, что некоторые люди могут не заниматься зарядкой. Все мы знаем, что любой человек после сна непроизвольно потягивается. А ведь это не что иное, как естественное стремление «размяться» после полного бездействия. Стоит преодолеть инертность первых недель при выполнении зарядки, как она станет вашей привычкой, неотъемлемой потребностью.