Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются одной линии.
1. Проконтролировав осанку у стены, отойдите, как можно дольше удерживая правильное положение тела.
2. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись. 6-8 раз.
3. Удержание положения прогнувшись, активно отводя лопатки назад. 4-6 раз.
4. Маховые движения назад, смотреть прямо перед собой. 20-30 раз каждой ногой.
5. В стойке на коленях прогнуться, опереться на пятки и удержать это положение. 6-8 раз.
6. Стоя на шаг от стены, прогнуться, удерживая положение 5-10 с. Чередовать с наклонами вперед. 6-8 раз.
