Способы отжиманий на упорах

Варианты для прокачки различных групп мышц

Конструкция дыхательного тренажера Фролова и методика тренировки дыхания позволяет сочетать несколько наиболее эффективных факторов тренировки дыхательной системы.

Упражнения на тренажёре Диск Здоровье

Длительность гимнастики должна составлять от 3-х до 5-ти минут в зависимости от уровня вашей подготовки.
Для того, чтобы упражнения имели положительный эффект для сердечно-сосудистой системы, необходимо постоянно поддерживать темп. Таким образом, вам удастся увеличить свою ЧСС (частоту сердечных сокращений) на протяжении нескольких минут.
Перед началом упражнения рекомендуется выпить 200-500 мл. тёплой воды - это нужно для стимуляции кровообращения, что поможет увеличить эффективность занятия.

 

Комплексы упражнений с гимнастическим мячом (другие названия: фитбол, фитнесс-мяч, fitness-ball, swiss-ball). Приведённые здесь упражнения отлично подходят как для женщин, так и для мужчин.