Конструкция дыхательного тренажера Фролова и методика тренировки дыхания позволяет сочетать несколько наиболее эффективных факторов тренировки дыхательной системы.
Устройство дыхательного тренажёра
Стакан тренажера позволяет проводить тренировки дыхания с сопротивлением через воду, а также ингаляции с отварами лекарственных трав и ароматическими маслами. Конструкция стакана позволяет комфортно и надёжно удерживать тренажёр во время занятий.
Камера является одной из основных деталей дыхательного тренажёра. Тщательный расчёт дна конструкции и особенно его отверстий (диаметры, ступенчатое расположение и т.п.) обеспечивает возможность постепенного изменения сопротивления дыханию на вдохе и на выдохе.
Это позволяет выбирать оптимальный режим занятий и здоровым, физически тренированным людям, и тяжелобольным, и даже детям-дошкольникам. Сегодня, благодаря новой конструкции камеры, как никогда просто подобрать для себя индивидуальные параметры тренировок.
3 Ёмкость для маселЁмкость для масел — это новейшая деталь дыхательного тренажёра. Она позволяет существенно расширить возможности дыхательного тренажёра — использовать его как ингалятор. Конструкция ёмкости для масел разработана с учётом аэродинамики замкнутого пространства тренажёра и позволяет проводить ароматерапию и ингаляции эфирными маслами с наибольшим эффектом.
Требуется минимальное количество масла, которое используется на 100%. Кроме этого, благодаря наличию трех независимых ячеек для масел, конструкция позволяет осуществить новейшую методику ароматерапии — мультираздельное испарение эфирных масел, что обеспечивает более высокий эффект ароматерапии.
4 Крышка тренажёраКрышка дыхательного тренажёра выполняет несколько важных функций. Во-первых, крышка является главным связующим элементом конструкции дыхательного тренажёра. Благодаря точности исполнения, крышка обеспечивает надёжное крепление всех элементов конструкции в собранном состоянии. Во-вторых, крышка является функциональным элементом, обеспечивающим правильное соотношение компонентов воздушной смеси в тренажёре во время тренировок.
Отверстия, расположенные по периферии крышки обеспечивают равномерную циркуляцию воздуха внутри тренажера во время тренировки дыхания, а во время аромотерапии обеспечивают равномерный поток воздуха над емкостью для эфирных масел, что обеспечивает постоянную концентрацию ароматических веществ во вдыхаемом воздухе.
5 Дыхательная трубкаРазмеры и форма дыхательной трубки позволяют проводить тренировки дыхания в различном положении (сидя, полулежа, лежа). Дыхательная трубка является частью аэродинамической конструкции тренажёра и обеспечивает дополнительный необходимый объём для образования воздушной смеси при тренировках.
6 МундштукНовейшая конструкция и физиологическая форма мундштука позволяет легко и удобно фиксировать его губами, исключает напряжение мышц лица при длительном (20-30минут) занятии.
Он удобен для пользования, в том числе и для детей, и для лиц с ослабленной функцией лицевой мускулатуры (последствия инсультов, невритов, травм). Его эргономические показатели находятся на высочайшем современном уровне и позволяют одинаково комфортно проводить тренировки детям, взрослым и пожилым людям.
Тренировки на дыхательном тренажёре
При дыхании обязательно соблюдать условие – дыхание животом. Грудное дыхание при работе на тренажере должно быть полностью исключено. И в повседневной жизни, необходимо стремиться к дыханию животом.
В рекомендациях, прилагаемых к тренажеру, используется сокращение - ПДА – продолжительность дыхательного акта. Он определяется как время вдоха плюс время выдоха. При этом предполагается, что время вдоха – 2-3 сек. Мы рекомендуем считать только время выдоха и не обращать никакого внимания на время вдоха.
Есть два режима дыхания, первый непрерывный, когда мы дышим через аппарат всё время нашего занятия и интервальный. Интервальный режим таков: несколько циклов за все время занятия. Один цикл – 5 минут дышим через аппарат, две минуты отдыхаем. За пять минут дыхания организм успевает переключиться на новый режим функционирования, достигает пика. За две минуты отдыха происходит некоторый откат назад. И такие интервальные тренировки позволяют достичь большего результата, чем при непрерывном режиме.
Если человек серьезно болен, т.е. соблюдает постельный режим или не может за один раз подняться на третий этаж, то он должен использовать подготовительный режим дыхания. Этот режим отличается от общего в главном – вдох делается через нос.
Подготовительный режим, (вдох через нос)
| День | Объём воды, мл | Выдох, сек. | Время занятия, мин. |
|---|---|---|---|
| 1 – 7 | 8 – 9 | 3 - 4 | 3 - 4 |
| 8 - 14 | 10 - 11 | 5 - 7 | 5 - 7 |
| 15 - 21 | 12 - 14 | 8 - 10 | 8 - 10 |
| 22 - 28 | 15 - 16 | 11 - 15 | 11 - 15 |
| 29 - 35 | 17 - 18 | 16 - 20 | 16 - 22 |
| 31 - 42 | 19 - 20 | 21 - 25 | 23 - 25 |
Если при переходе с одного режима на другой (то ли по времени выдоха в секундах, то ли по времени занятия в минутах, то ли по количеству воды), вы почувствовали дискомфорт (какую-то лёгкую одышку, неприятные ощущения в области сердца, незначительное головокружение) – задержитесь на этом режиме ещё на неделю. Вам ещё рано переходить на более высокий режим. Не спешите. Вы своё наверстаете.
Для тех, кто освоил подготовительный режим и для всех остальных предлагается общий режим дыхания.
Параметры занятий в общем режиме (вдох и выдох через рот)
| Объём воды, мл | Время выдоха, сек. | Время занятия, мин. |
|---|---|---|
| 20 | Исходное + 1 сек. каждые 3-4 дня. Цель – 75 сек. непрерывного выдоха. |
4-8 циклов. Один цикл: 5 мин дыхание на тренажере, 2 мин. отдых. |
В этом режиме вдох делается ртом, через тренажер и, обязательное условие, нос необходимо зажать рукой, так, чтобы исключить всякую возможность незаметного подсоса воздуха через нос. Если вы этого не сделаете, то вы, даже вдыхая ртом, будете непроизвольно делать вдох и через нос. Время тренировки от 10 до 40 минут. Если вы используете интервальный режим, тогда количество циклов считайте делением общего времени тренировки на 5. Т.е. при тренировке в 20 минут, вам следует выполнить 4 цикла. Время отдыха между циклами не учитывается.
В общем режиме можно начинать сразу с 20 мл воды. В процессе тренировок вам необходимо увеличивать длительность непрерывного выдоха (ДНВ) каждые три, четыре дня на одну секунду. Конечная цель ваших тренировок достичь длительности выдоха 75 сек. На этом вы можете остановиться, а можете и продолжать увеличивать ДНВ. ДНВ служит показателем глубины перестройки вашего организма и степени его восстановления от болезней. У вас может возникнуть ситуация, когда вы не можете длительное время увеличить ДНВ. Это может продолжаться от недель, до месяцев. Следует понимать это таким образом, что организм столкнулся в процессе своего восстановления со сложной внутренней проблемой. Пока эта проблема не будет решена, вы не сможете увеличить длительность выдоха. В таком случае необходимо просто запастись терпением и продолжать свои тренировки. Какова бы не была проблема, она не сможет устоять, если вы будете продолжать.
Параметры дыхания считаются приемлемыми, если режим тренировки не вызывает одышки и не требует значительных волевых усилий. Получайте на тренировке удовольствие.
.